说出有气无力、动就浑身大汗、气喘头晕、面色苍白这样的人,中医称为气虚,源自先天不足,2020-03-13 脾胃不和、积劳成疾不愈,年老体衰以及劳力劳神过度等。　　据介绍,气的产生依赖先天肾中阳气,更加依赖2020-03-13 脾胃吸取的营养物质。

因此,自由选择适合的补气食物,是增强体质、防治疾病、延年益寿的基础。只不过,一些家常食物就有补气的起到。　　山药:人称神仙之食。《本草纲目》里说道:山药益肾气,健脾胃,止泻痢,止咳涎,惠皮毛。

山药能补肺、脾、肾,合适各种体质的人。它不冷不燥,性味祥和,食用后,不必担忧便秘、咳嗽等后遗症。　　土豆:因为对人体有诸多益处,土豆又被称作地下水果。

土豆补益胃气的功能引人注目,此外还具备益气止痛、润肠通便、节食降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆所含非常丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必须的微量元素。土豆食品风行世界,这和它自身非常丰富的营养价值不无关系。

　　香菇:香菇是四大山珍之一,有植物皇后、素中之荤的美称。对于气血亏虚、常常力弱的人有调理作用。

《本草纲目》指出:蘑菇可以益胃肠,止咳理气。　　小米:小米进脾、胃、肾经,具备健脾和胃的起到,尤其合适脾胃虚弱的人食用,经常作为妇女产后的滋补食品。研究指出,小米中的维生素B1、无机盐含量显著低于大米。小米粥煮好以后摆放一会儿,粥的最上层不会汇聚一层膜状物,这就是粥油,它有维护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的起到。

　　板栗:板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗含有的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能减少高血压、冠心病的患病风险。

板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对预防骨质疏松有良效。

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